靴大国のドイツ発！この冬はRieker（リーカー）のブーツがおすすめ
あまり知られていないかも知れませんが、ドイツって実は靴大国なんです。
あのアディダスやプーマも、ドイツのブランド。
さらに、健康志向のドイツらしく
足の健康をよく考えて作られた商品が多いです。
とにかく、実用性重視の履き心地がよい靴ばかり！！！
ドイツのファッションってシンプルでとにかく動きやすくてポケットがいくつあるかが重要で、あんまりかわいくない…
靴はハイクオリティなものが多いのでよく購入していましたが、それでもシンプルなものが多いです。
でも、今回のドイツ滞在で見つけました！
かわいくて、履き心地の良いブーツをそろえているメーカー！
それが
Rieker（リーカー）
というメーカーです。
Rieker（リーカー）社
Rieker(リーカー）社は、ドイツのカジュアルシューズメーカー。
ドイツをはじめとするヨーロッパやアメリカ、世界50か国で愛用されています。
おすすめの理由
おすすめしたい理由は、
●軽い
●クッション性が良く、心地よい
●デザインが豊富
特に、秋冬用のブーツのかわいさ、あたたかさ、軽さにはびっくりします。
Rieker（リーカー）社の冬ブーツを買ってから、もうここでしか冬ブーツ買ってません。
あと、さすが職人の国・ドイツ！
丈夫で長持ちします。
ドイツの街で見かけた私のお気入りRiekerブーツ
今年の冬の新作モデル。
淡いピンクとグレーがかわいい～！
残念ながら、Rieker（リーカー）は日本ではまだあまり知られておらず、取扱店が少ないのが現状。
ネットで買うしかないようです。
でも、それって他の人と被る心配はないということ！
日本では、楽天市場で購入できます。
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個性的でかわいい！
このカラフルな毛糸のシリーズはRieker（リーカー）の秋冬ブーツの特徴です。
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シンプル、でもおしゃれ！
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知り合いと被りたくない、個性的でも履き心地の良いブーツをお探しの方、
ぜひチェックしてみて下さい。
2020年ヨーロッパの大人気アイテムを紹介
この記事では、日本とヨーロッパを行ったり来たりしている筆者が、2019年冬、ヨーロッパの大都市ですれ違う人すれ違う人持っていたアイテムを紹介します。
スマホネックレス
最初に紹介したいのがこれ！
（出典：https://www.amazon.co.jp/gp/product/B07VKND7PG?ie=UTF8）
スマホネックレス！！！
ヨーロッパで、みなさんとってもスタイリッシュにスマホをななめがけしています。
便利なのが
◎手が空くので危なくない
◎スマホを失くす心配なし
◎スマホを落として画面が割れちゃう心配なし
◎なんとしても避けたいトイレにぽちゃんの心配もなくなる！
これを最初に見たのはドイツだったのですが、
インスタで＃Handykette
と検索してみるとめちゃくちゃかっこいい写真がいっぱい出てきます。
いろいろな色や形がありますが、１番ヨーロッパでよく見る形はこちら
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今回はヨーロッパに３カ月の滞在でしたが、この３カ月で街中で見る率激増しています。
日本でも絶対に流行る！
ぜひチェックしてみて下さい。
ニットターバン
（出典：https://item.rakuten.co.jp/dreamwalk/tur-244/）
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寒くなってくると、ヨーロッパ女子たちは耳当てとしてニットターバンを使っています。
帽子と違って、むれにくいのが◎！
去年の冬から徐々に街で見かけるようになり、今年は少し冷え込んだ頃からあちこちで目にします。
ショップでも、さまざまな種類を見かけるようになりました。
鍵あみのリボンタイプがヨーロッパでも人気。
赤ちゃん用もあります！
【ニキビ・ニキビ跡に効く！】the Ordinary ジ オーディナリーおすすめ商品と注意点
この記事では、欧米の芸能人や美容マニアが大絶賛しているthe Ordinary(ジ オーディナリー）について紹介しています。
今回は、【ニキビ・ニキビ跡】に悩んでいる人向けの記事です。
ヨーロッパでも大人気
ピペット付きの小さな小瓶に入っているthe Ordinary(ジ オーディナリー）商品。
ヨーロッパの友達の家に行くと、洗面所にずらっと並んでいる小さな小瓶。
「え、ここ研究所？」
と思わず質問したものです。
でも、ヨーロッパではしょっちゅうこの光景を目にします。
いったいこれは何なんだ！ということで調べてみたのがはじまりでした。
the Ordinary(ジ オーディナリー）とは？
そんなに人気なthe Ordinaryは、カナダ発祥のブランドです。
残念ながら、日本では未販売のこの商品。
オンラインで海外から購入するしかありません。
the Ordinary.シリーズの最大の特徴が
超高濃度・高品質なのに安い！
ということ。
含まれている成分は超有名ブランドの高額な商品と変わらない…といったなんともユーザー想いのブランドです。
一人ひとりの肌に合わせて使用することができるように、最小限の有効成分のみに焦点を当てた商品をずらりとそろえています。
国内外のレビューを見ても、みんなとにかく大絶賛の嵐です。
でも、注意！ すべての肌に合うわけではない
大人気のthe Ordinary.シリーズですが、有効成分が高濃度な商品ばかり。
その分、肌の悩みにもよく効きますが肌の弱い人が使うと刺激になり、肌荒れを起こすことも。
日本語のサイトや海外のレビューなどでも
「効いた！」
「最高！」
もしくは、「売りたい！」
という内容ばかり目立っていて、使用には細心の注意が必要なことがあまり触れられていません。
そのため、敏感肌の自覚がある人も
特に普段トラブルがない人でも
最初は少量ずつ使ってみて下さい。
公式の商品説明に「朝・晩使用できる」という記述があっても、自分の肌の様子を見て１日１回の使用から始めてみることを強く勧めます。
敏感肌の自覚がある人は、必ずパッチテストをしましょう。
強い刺激を感じたら、使用を中止して下さい。
「最初はピリピリするけど使い続けているうちにおさまる」という口コミもよく見かけますが、自分が敏感肌だとわかっている人は、無理に使い続けると肌荒れを起こします。
コンビネーションに注意
何度も言います。
the Ordinaryの商品は、本当にクリニックレベルの高濃度のものが多数あります。
そのため、商品によっては組み合わせて使用することを禁止しているものも。
the Ordinary同士の商品を組み合わせる場合はもちろん、他のスキンケア商品と組み合わせる場合も、使う商品によっては注意が必要です。
使用方法や注意書きをしっかりと確認する必要があります。
※今回紹介するニキビに効く商品は、強い成分が含まれているものが多いため、the Ordinary初心者の方はこれらの商品を１度のスキンケアで組み合わせて使用しないでください。
その日の肌の調子に合わせて、「今日はこのthe Ordinary商品と保湿クリーム、明日はこっちのthe Ordinary商品と保湿クリーム」といった形での使用をおすすめします。
日焼け止め必須
the Ordinaryシリーズの中には、日焼けに弱くなる商品が多くあります。
曇ってようが１日中家の中にいようが、日焼け止めは必ず塗らなくてはなりません。
日焼け止めは、肌に優しくてできるだけSPFが高いものを選びましょう。
特に日焼けに注意するような記述がない商品を使用する場合でも、このシリーズの商品を使う際は、1年中SPFの高い日焼け止めを使用することをおすすめします。
▼ニキビ肌におすすめ
NOV ノブ UVシールドEX SPF50+ PA++++ 30g
敏感肌やニキビ肌で悩んでいる人は必ず聞いたことがあると思われるNOVシリーズの日焼け止め。
皮膚科医もおすすめしているブランドです。
the Ordinaryの商品は肌の悩みによく効きますが、その分刺激を受けることもあります。
敏感肌でない人でも、高濃度のthe Ordinary商品を使用する際は、敏感肌用の肌にとにかく優しい日焼け止めを選んでください。
▼公式ショップはこちら
▼その他
【楽天市場で購入
★公式ショップではポイント制度などがないため、少しでも安く買いたい場合はポイントが貯まるAmazonや楽天で買う方がお得です。
★NOV公式オンラインショップでは、2020年からメンバーズステージ制度が導入されました。（2020年5月追記）
【ニキビ・ニキビ跡】おすすめ商品
ここから、ニキビやニキビ跡に効く商品を紹介します。
ナイアシンアミド10％・亜鉛１％
【商品説明】
Niachinamide 10%・Zinc 1%
ナイアシンアミド(B3)
➡肌のターンオーバーを促す
➡肌のバリア機能改善
亜鉛
➡炎症の抑制
➡皮脂の減少
◎オイリーなニキビ肌に人気
【使い方】
・ビタミンCが含まれる商品との併用禁止‼
・顔全体になじませる
・なじませた後は保湿クリームの使用
【効果】
〇ニキビ
〇ニキビ跡
〇毛穴の汚れ・詰まり
〇シミ
〇赤み
〇テカリ
【注意点】
水ベースの商品のため、国内外で比較的敏感な肌でも使えるとのレビュー多くあり。
しかし、超敏感肌や荒れた肌には刺激になる可能性もあるため注意。
使用直後は乾燥するような感じがすることも。要保湿！
ビタミンCの含まれる商品とは併用しないこと。
▼取り扱い
◎なんといっても安く買えるのはココ！
どこのサイトもこぞってルックファンタスティックをすすめるのは、送料、正規品、サイトの使いさすさが理由。
➡日本語対応・送料無料プランあり
サリチル酸２%
【商品説明】
Salicylic Acid 2% Solustion
サリチル酸
➡炎症を抑制
➡角質をやわらかくする（軽いピーリング効果）
◎オイリーなニキビ肌に人気
◎できてしまったニキビにはthe Ordinaryシリーズの中でも最も効く商品のひとつ
【使い方】
・必要に応じてポイント使いor顔全体になじませる
・なじませた後は保湿クリームの使用
・朝晩使用可能。１日１回使用する場合は、日に当たらない夜がベター
【効果】
〇できてしまった炎症ニキビ
〇ニキビ跡
〇毛穴の汚れ・詰まり
【注意点】
サリチル酸２%配合。
この２%は、肌に直接使用するにはかなり高い数字！
敏感肌には要注意。
いきなり顔全体に使うのではなく、ポイントごと、さらにパッチテストを強く勧める。
日焼けに特に注意が必要な商品。
▼取り扱い
※この商品に関して、個人的に値段・送料共に納得できる日本語対応サイトが見つかりません。
見つけ次第、更新します。
※サリチル酸２%配合のマスクタイプならば海外コスメが気軽に買える【lookfantastic】 
に取り扱いあり。
AHA30%・BHA2%ピーリングソリューション
【商品説明】
AHA30%・BHA2% Peeling Solution
AHA(フルーツ酸）
➡角質をやわらかくする
BHA（サリチル酸）
➡炎症を抑制
➡角質をやわらかくする
◎the Ordinaryシリーズの中で最も人気な商品のひとつ
◎エステで受けるレベルのケミカルピーリング（だいたい１回１万円はする）がこれ１本買うだけで何カ月もできる（使用頻度にもよる）
◎サイトによっては千円札出しておつりが返ってくる可能性大なんて、コスパ良すぎ。
【使い方】
①洗顔後、目元口元を避けて乾いた肌に塗る
②最長10分おく（肌に合わせて時間は調整）
③ぬるま湯で念入りに洗い流す
・多くても週２回の使用
・日に当たらない夜に行うのがベター
【効果】
〇ニキビ
〇ニキビ跡
〇毛穴の汚れ・詰まり
〇小じわ
〇シミ
【注意点】
超強力なピーリング剤！！！！！
ピーリング初心者・敏感肌の人は使用しない。
とにかく、不安な人は使用しないで！
→乳酸マイルドピーリングからスタート（詳しくは下記参考）
少しでも湿った肌に使用するとヒリヒリする。
熱いお湯で洗い流さない。ヒリヒリして赤くなることも。
他の酸が含まれている商品と併用しない。
肌が荒れているとき、炎症ニキビがあるときは使用しない。
10分以上は絶対におかない。
日焼けに特に注意が必要な商品。
匂いが強い（個人的には、トマトケチャップのような匂い）
▼取り扱い
◎なんといっても安く買えるのはココ！
➡日本語対応・送料無料プランあり
ルックファンタスティックをすすめる人が多いのは、送料、正規品、サイトの使いさすさが理由。
乳酸10％・ヒアルロン酸
【商品説明】
Lactic Acid 10%・HA
・乳酸10％
・ヒアルロン酸２%
乳酸
➡角質をやわらかくする（皮膚の浅いところに作用）
ヒアルロン酸
➡保湿
◎AHA30%・BHA2% ピーリングソリューションよりマイルドなピーリング
◎他のどの乳酸を含む商品の中でも特に優れていると世界中で大絶賛！
【使い方】
・洗顔後、目元を避けて肌になじませる
・洗い流す必要なし
・薄めることも可能
・１日１回までの使用
・日に当たらない夜に行うのがベター
【効果】
〇ニキビ跡
〇毛穴の汚れ・詰まり
〇シミ
〇くすみ
【注意点】
比較的マイルドなピーリングが可能だが、ピーリングはそもそも肌に負担をかけているので敏感肌の人は注意が必要。
→さらにマイルドな乳酸５％・ヒアルロン酸もあり（下記参考）
匂いが強い（梅酒みたいな香り）
日焼けに特に注意が必要な商品。
▼取り扱い
※敏感肌の人はさらにマイルドな乳酸５％・ヒアルロン酸がおすすめ
▼取り扱い
ビュッフェ
【商品説明】
Buffet
・ペプチド
・プロバイオティクス
・アミノ酸など配合
ペプチド
➡抗酸化作用（アンチエイジング）
プロバイオティクス
➡抗菌作用
➡炎症の抑制
➡皮膚の再生
アミノ酸
➡保湿
◎the Ordinaryシリーズの中で最も人気な商品のひとつ
◎オイルフリーの保湿美容液。毛穴に詰まることがないので、ニキビの心配なし
◎マルチアンチエイジング美容液として人気・有名
【使い方】
朝晩、顔全体になじませる
【効果】
〇うるおい
〇ハリ
〇小じわ
【注意点】
超敏感・荒れた肌への使用は要注意。
▼取り扱い
◎なんといっても安く買えるのはココ！
ルックファンタスティックをすすめる人が多いのは、送料、正規品、サイトの使いさすさが理由。
➡日本語対応・送料無料プランあり
マリン ヒアルロニクス
【商品説明】
Marine Hyaluronics
・海洋由来の有効成分配合
・ヒアルロン酸配合
・アミノ酸配合
ヒアルロン酸・アミノ酸
➡保湿
◎オイルフリーの保湿に優れた商品
◎毛穴に詰まることがないので、ニキビの心配なし
【使い方】
朝晩、クリームの前に数滴を直接顔に垂らしてなじませる
【効果】
〇うるおい
〇ハリ
〇小じわ
〇ほうれい線
【注意点】
敏感肌の人は要注意。
▼取り扱い
ナチュラルモイスチャライジング ファクター・ヒアルロン酸
【商品説明】
Natural Moisturizing Factors・HA
・アミノ酸
・ヒアルロン酸など
ヒアルロン酸・アミノ酸
➡保湿
◎Buffetと似た成分だが、液体ではなくクリーム
◎Buffetには含まれているペプチドは入っていない分、安い
◎オイルが入っていないクリームのため、オイリーなニキビ肌にぴったり
【使い方】
必要に応じて顔全体になじませる
ナイトクリームとしても使用可
【効果】
〇うるおい
〇ハリ
〇小じわ
〇ほうれい線
【注意点】
敏感肌の人は要注意。
Buffetが肌に合わなかった人はこちらも使わないこと。
▼取り扱い
私の１番のお気に入り
the Ordinaryを試し始めてからもうすぐ１年が経ちます。
敏感ニキビ肌の私が１番気に入っている商品は、乳酸５％・ヒアルロン酸です。
詳しくは、こちら。
超敏感肌だけどニキビ肌でthe Ordinary商品の購入を迷っている方へ
こちらの記事も参考にしていただければと思います。
大人ニキビで美容皮膚科受診【城本クリック・体験談】皮膚科と美容皮膚科どちらが良い？
さまざまな皮膚科を試し、信頼できる丁寧な皮膚科にしっかりと通院もしました。
お薬をもらった後は良くなるのですが、しばらくするとまた出てくるニキビ。
治ってはまたできての繰り返しで、根本的な解決にはなりませんでした。
そのため、今度は普通の皮膚科ではなく美容皮膚科を受診してみることに。
この記事は、人生最大の失恋を経験し、大人ニキビが顔中に広がってしまった筆者の
ニキビでの美容皮膚科受診について体験談を紹介します。
美容皮膚科とは？メリットとデメリット
美容皮膚科とは、普通の皮膚科が皮膚の疾患のみを扱うのに対し、美容を目的とした診療皮膚科のことをいいます。
つまり、シミとかシワとか、ただの老化現象で誰もが年を取れば気になってきますし、病気ではありません。
そのため皮膚がんの疑いがある場合を除いては、誰もそのような理由で皮膚科は受信しません。
しかし、美容皮膚科ではそういった悩みに対して診療を行います。
そのため、保険適応外。
お金がかかります。
ニキビは、皮膚疾患に見なされるので保険内で受診が可能ですが、その分治療の内容は限られてきます。
美容皮膚科のメリット
・ニキビ治療の選択肢が多い
・ニキビだけではなく、ニキビ跡にも対応してくれる
・多くの場合、完全予約制で待ち時間がない、もしくは少ない
・ニキビ跡も診療してもらえる
デメリット
・保険外診療のため、値段が高い
・ニキビ治療の選択肢が多い
・ニキビだけではなく、ニキビ跡にも対応してくれる
・多くの場合、完全予約制で待ち時間がない、もしくは少ない
・ニキビ跡も診療してもらえる
デメリット
・保険外診療のため、値段が高い
城本クリニックでの美容皮膚科診療
城本クリニックを選んだ理由は、たまたまネットで見つけて家の近くにあったからです。
CMなどもよくやっていますし、大手で安心かなと思いました。
料金などはこちら
看護師さんのカウンセリングを受け、お医者さんの診察を受けます。
その後、もう一度先ほどの看護師さんと話をします。
お医者さんの態度は横柄でとんでもなく悪かったですが、
スタッフのお姉さんは、「医師からの説明で何かご不明な点などはありますか？」と、とても丁寧に対応してくれました。
お医者さんから勧められたのは、
・ケミカルピーリング＋イオン導入
・ビタミンA誘導体系の内服薬
です。
ニキビの膿を除去する
ケミカルピーリングの前に、大きく炎症し、膿んでしまっているニキビの膿を出してもらいました。
これが、仕方がないけど痛い。
ニキビは自分で絶対つぶしてはいけないとよく言われますが、膿を持っているニキビが長くそこにとどまればとどまるほど、クレーターと呼ばれるニキビ跡になります。
専門の方にやってもらうので安心なのですが、血も出るし要するにパンパンになっているニキビを潰すわけだから痛い。
ケミカルピーリング
ケミカルピーリングでは、AHAやサリチル酸などの薬剤を塗り、毛穴詰まりを除去、新しい肌の生成を促します。
そのため、ニキビだけではなくシミ、小じわなどにも効果があります。
城本クリニックでは、２週間に１回ほど、合計４回行うことを勧められました。
▼ケミカルピーリング、自宅でとても安くできちゃいます！
ただし、初心者や敏感肌の方は扱いに要注意。
心配な方はやはり美容皮膚科でやってもらった方が良さそうです。
安く買いたい方にはこちらがおすすめ。
詳しくはこちら
敏感肌の私でも、城本クリニックで行ってもらったケミカルピーリングで痛みを感じたり、悪化したりすることはありませんでした。
前もって肌が弱いことをよく言っておいたので、肌に合わせて薬剤の濃度などを選んでくれたのかも知れません。
イオン導入（ビタミンC)
ケミカルピーリングの後は、肌がとても乾燥しますし、紫外線に弱くなります。
その乾燥を和らげるために行います。
微弱電流を流し、皮膚の深いところまで有効成分を浸透させていきます。
微弱電流が流れているため、少しピリピリします。もし、あまりにも不快感が強いようであれば弱くしてくれます。
こちらも、敏感肌の私は問題なく受けることができました。
ビタミンA誘導体系の内服薬
医師から薬の内服を勧められまいたが、今回は断りました。
まず、保険外のお薬のため値段が高いことと、副作用について十分な説明をしてもらえず、信頼することができないなぁと感じたためです。
ビタミンA誘導体のお薬は、ひどいニキビの内服薬として欧米では主流のお薬です。
多くの場合、６か月を目安に内服を続けることになります。
ただし、欧米では女性の場合はピルの同時内服を強く勧められます。なぜなら、妊娠すると奇形児が生まれる可能性があるためです。
さらに、肝臓にも負担がかかるお薬のため、肝臓疾患があるかどうかも聞かれます。
また、うつ状態になることもあると。
小さな副作用を挙げると、異常に体や頭皮が乾燥し、唇が割れたりフケが出たりするという話をよく聞きます。
欧米ではよく使われている薬ですし、他の病院で処方される内服薬と同様、正しく内服すれば必要以上に副作用を心配する必要はないのでしょうが
心配性な私はいっきに不安になりました。
単純にお金がないとも思いました。
また、もともと思春期うつを経験しているので、そちらも不安になりました。
そのため、どうにも治らなかったら最終手段として処方してもらおうと考え、今回は見送りました。
しかし、お医者さん曰く、たいていの人はこの内服薬で難治性ニキビは治るとのことです。
まとめ
美容皮膚科では、一般の皮膚科では行わない治療を受けることができます。
私の場合、ケミカルピーリング＋イオン導入は効果があったようで、肌がとても軽くなりつるつるになりました。
いままでつまっていた毛穴が、しっかり呼吸できている感じ。
ケミカルピーリングはニキビ跡にも効果が期待できるので、続けていきたいです。
１本数千円（サイトによってはもっと安く！）で美容皮膚科並みのケミカルピーリング、自宅でできちゃいます。
肌が弱い方、ピーリング初心者の方にはこちらの乳酸ピーリングがおすすめです。
【失恋でニキビ？】失恋のストレスで起こる体調不良の原因と対策【暖房テントから旅行、引っ越しまで！】
30歳目前にして彼氏にふられてしまい、ニキビが爆発的にできて治らなくなりました。
ニキビだけではなく、身体のいろいろところに不調が現れるように。
この記事は、失恋した際の身体の反応やその乗り越え方について紹介します。
- 30歳目前！浮気発覚、ふられる…
- 失恋…次々に訪れた身体の不調
- 失恋による脳の状態
- 脳の回復を手助け！失恋に飲み込まれないための対策
- 部屋の模様替え
- 保温効果ありの室内テントでおしゃれな部屋に
- 読書
- 眠りにつくのが大変
- 旅行をする
- 引っ越す
失恋に飲み込まれてしまわないように、ギリギリのところで踏みとどまった私の体験を踏まえての紹介です。
30歳目前！浮気発覚、ふられる…
彼とは、私が東京で働いていたときに知り合いました。
途中で彼が仕事で地方に行ってしまったため、遠距離恋愛になってしまいました。
3年間の遠距離恋愛を乗り越え、私が彼のところに引っ越すかたちで
ようやく彼と同じ地域に暮らし始めた瞬間、彼の浮気が発覚。
2人でどうにか今後も一緒にいられる方法を探しましたが
私がどうしても彼の浮気を許せずに情緒不安定になり、
最終的にふられてしまいました。
失恋…次々に訪れた身体の不調
仕事はなんとか続けていましたが、落ち込めば落ち込むほど、なんとなく体調が優れません。
私の身体の不調を挙げました。
・ニキビ
・風邪をしょっちゅうひく
・体重減少
・ちっちゃな円形脱毛症
・入浴後の立ちくらみ
失恋による脳の状態
失恋した時の脳の状態は、近年いろいろな調査や研究から明らかになってきました。
MRIなどの技術が発展し、頭を開くことなく生きている人間の脳の構造や機能を画像で見ることができるようになったためです。
失恋は、脳にダメージを与えます。
失恋とは、つまり
別れ・喪失体験です。
いままでずっと一緒にいた彼が、いきなり赤の他人になる、自分の前から姿を消す…。
もはや、その人は自分の中で死んでしまったような状況です。
脳の話となると、ドーパミンという単語がよくでてきます。
ドーパミンとは、神経伝達物質で、快感や多幸感、意欲に関係しています。
恋人が近くにいた際に得ていたドーパミンが、別れによって急に失われるため
脳はびっくり、なんとか取り戻そうとします。
そのため、
やめた方がいいのはわかっているのに元彼に電話するのを止められなかったり
お酒で紛らわそうとしたり
彼との思い出に浸るのをやめられなかったり…
こうなると、もうコントロール不能。
それもこれも、急な環境の変化における
脳内の反応のせいだと言えます。
私は、精神疾患を抱える方々と仕事上関わることが多いのですが、自分の身にも起きている反応を
本当に中毒症状そのものだなぁと思いました…。
ドーパミンが減少すると、意欲の低下が起きる、鬱っぽくなることもあります。
また、ストレスを受けるとそのドーパミンが今度は増加することも明らかになってきています。
ドーパミンの濃度が高まると、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールが血液中に放出されます。
免疫力も落ち、ニキビをはじめとする私が体験したようなさまざまな身体症状が起こるのです。
そこで、私が実際に失恋を乗り越える過程で効果があった対策を紹介します。
脳の回復を手助け！失恋に飲み込まれないための対策
簡単にできるものから挙げていきます。
失恋が重度になればなるほど、最後に紹介する方法が有効です。
部屋の模様替え
彼との思い出を処分する
まず、彼との思い出の品はすべて処分することをおすすめします。
思い出の物を処分することが目的ではありません。
思い出の物を処分することによって、「本当に終わったんだ」と自分の中で理解するためです。
先ほど、失恋とは喪失体験と書きましたが
失恋ずばりの話ではないですが、
心理学の分野で喪失体験についてはよく
衝撃（パニック、強い不安、無気力）
↓
防衛（否認、抑圧、願望思考）
↓
承認（怒り、悲しみ）
↓
適応（現実を受け入れ、徐々に回復、不安減少）
という流れが示されています。（例はフィンクの危機モデル）
ある程度冷静に彼との思い出の物を処分しようとする段階では、
脳がなんとか元に戻れないかと勝手に妄想を始めます。
もしかしたらよりを戻せるかもしれないと考え、彼からの手紙をとっておこうという気持ちになることもありますが
よりを戻せる可能性があるからではなく、それは現実を受け入れられていないことがほとんどです。
泣きながらでもとにかく彼を連想させるものはできるだけ処分することをおすすめします。
片付いたあと、少しすっきりします。
アロマ加湿器
その後は、できるだけ自分の理想のお部屋にしましょう！
少しでも気分が上がるような、リラックスできる空間にします。
簡単にできるのが、アロマの加湿器をお部屋に置くこと。
特に冬場、ベッドのそばに置くことで喉や肌の乾燥を防ぎ、大人ニキビや風邪予防になります。
アロマは、好きな香りをいろいろ試してみるのも良いですが、特におすすめなのがローズの香りです。
さまざまな国で行われた研究で、ローズの香りが女性ホルモンに有効に働きかけるのではないかという論文が発表されました。
アロマ加湿器というと、無印のものが有名ですが
私は優しい雰囲気のする木目調のものが好きです。
バラの中でも特に香りが強く、バラの女王と呼ばれるブルガリアンローズ
まずは自分が好きな香りを見つけたい！という方のためのお試しセット。
保温効果ありの室内テントでおしゃれな部屋に
身体を温めることも大切です。
人は寒さを感じると、人恋しくなったり寂しくなったりします。
冬季うつという病気があるくらい、太陽の日差しやあたたかいという感覚は精神状態と深く関わっています。
身体があたたまると心もあたたまる、身体化認知とも呼ばれています。
冬のあったかグッズはいろいろありますが、
最近買った物の中で1番の大ヒットが、室内用のあったかテント。
閉所恐怖症とかでない限り、狭い空間は自分を守りやすい状況にあり、人は安心することが多いです。
かわいいランプやフラッグなどもつけて、
クッションたくさん置いたりして、
秘密基地つくっている感覚！
とりあえず、家にあったランプつけてみました。
タブレット入れるポケットがあり、くつろぎ空間がつくれます。
読書
読書がストレスに効果があるという研究はいくつもあり、浸透してきています。
１番は、自分のお気に入りの本を読むことです。
お気に入りの本
私が将来への不安に飲み込まれそうになってしまうときに何度も読み返したのがこの本。
失恋とは関係ないですが、自殺願望のある主人公がまったく「死のう」とする人の行動ではなくて
読んでいて、なぜだか私は気持ちが楽になります。
本の後半、主人公がエネルギーを蓄え始めた頃には、なんとなく私にも前向きな行動を起こそうという気が湧いてくる１冊です。
失恋についての本
あまり読書の習慣がない人で、とにかく悲しいけど何を読んだらいいかわからない人には、これがおすすめ。
タイトル、そのままずばりです。
自分の置かれている状況を整理するためにも、このような失恋系の本を読んで冷静になろうとするのも良いと思います。
ただし、小説を読む場合は、幸せな恋愛系の本や最終的にはよりを戻すような内容の本は読まない方がいいと思います。
読んだ後、また彼に連絡を取りたくなったり
男の人に慰めてもらいたくなったりするとロクなことがありません。
眠りにつくのが大変
日中は仕事があったり友達と過ごしたり元気に生活できるけど、夜ベッドに入ると悲しくなる、どうしても連絡を取りたくなるということがあります。
夜は、生物学的にも人は不安になります。
とんでもなく昔の話をすると、暗くなると敵に襲われるリスクも高まる為、防衛本能からか誰かのそばにいたくなるという心理がいまだにインプットされているのかも知れません。
そんなときは、オーディオブックを聴くのがおすすめ。
Audible (オーディブル) - 本を聴くAmazonのサービス
小説だけではなく、ビジネス書や落語まで聴けちゃいます。
失恋の傷を癒すだけではなく、勉強にもなる！
私は、元カレのことを考えて落ち込んだり怒ったりちょっと元気になったりまた落ち込んだりを何度も何度も繰り返しましたが、
ちょっと元気になったとき、とにかく彼を見返してやりたいの一心で
英語を勉強し始めました。
彼がよく、ブリティッシュジョークの英語の動画を私に見せてきて、私が英語がわからずにいるのを残念がっていたのがきっかけです。
その時はまだ、彼と何かの拍子でよりを戻せるかも、と彼にすがっていたのでしょうが
脳が回復してきて理性を取り戻すと、単純に英語の勉強が楽しくなり仕事の幅も広がりました。
失恋をきっかけに手にしたことのひとつです。
今なら、最初の１冊は無料で聴けます。
とにかく、自分が興味がある、楽しそうと思える１冊から試してみて下さい。
旅行をする
ある程度元気になったものの、特に週末はもやもや、胃がきりきりする日々。
この日常から脱したくて、週末と有給を組み合わせて5日間のヨーロッパの旅に出ました。
なかなか普通の社会人は5日間の連休を取るのが難しいかも知れませんが、週末だけでも、日帰りだけでもとにかく知らない土地に出かけて下さい。
気をつけなくてはならないのは、
・観光地に行かない
・彼を連想させるところに行かない
・前から行ってみたかったところに行かない
という3点。
観光地は、いたるところにカップルや家族がいます。
彼を連想させる場所はもちろん、「一緒に行きたいねー」なんて話をしていた場所は避けましょう。
落ち込みます。
のんびりするのも良いですが、できればアクティブに動いた方が楽になります。
傷心旅行とはよく言ったものですが、あまりぼおっとし過ぎると余計なことを考え始めてしまいます。
ファームステイとか、おすすめです。
できるだけ活動的に、人と知り合って、田舎のあたたかさに触れるといった時間が
傷を癒します。
でも、本当は可能であれば近場でもいいから海外をおすすめします。
言葉がわからない、そこに立っているだけでも不安な環境が、大変ですが良い刺激になります。
もちろん、そういうことを楽しめる人に限りますが。
私の場合、旅行中はカップルや家族連れを見て悲しくなっていましたが
旅行から帰ってきて、どっと疲れて、
やっぱり家が1番だーって思って
だいぶ元気になっていることに気づきました。
どうしようもなかった胸のもやもやが一気に消えて
何か憑き物が取れたように気持ちがすっきりしていました。
今回の思いつき行き当たりばったり貧乏ヨーロッパ旅行で重宝したのが
このブリタのボトル。
ヨーロッパは硬水で、水道水が飲めなくはないですが美味しくないですし、人によってはお腹をゆるくしてしまいます。
いちいちペットボトルの水を買わずに済んで、お金もだいぶ浮きました。
空港でも、最近では飲み水用の水道があるので、そこで水を調達することもできます。
空港の水って買うと高いからありがたい〜。
手荷物検査のときは中身の水を捨てればいいだけだし、ホテルでも水道水入れればいいし、大活躍しました。
引っ越す
旅行の後、かなり元気に過ごせていましたが
寒くなっていくのと同時に、だんだん寂しくなっていき
私の住んでいる地域は日照時間も少なく、また彼のことを考えるようになりました…。
私の誕生日に、おめでとうのLINEをもらってから
ふられた直後までではありませんが、また鬱々とした空気と
「このまま一生彼以上の人は現れなくて、1人なんじゃないか」
といったことが頭の中でいっぱいになり始めました。
そんな時、入浴後にドライヤーで髪を乾かしていたら、意識が遠のく感覚に襲われて
いっきにすべてが不安になりました。
意識が遠のく感覚と将来の不安は本来関係のないはずなのに、
その瞬間は、このままでは生きていけないと思ったのです。
もうこのままではダメになる！
と残ったエネルギー振り絞って引っ越すことに決めました。
引っ越しって、本当にエネルギーも時間もかかります。
新しい土地、新しい環境。
やらなくてはいけないことが一気に増えて、バタバタしているうちに
気がついたら心も軽くなっていました。
なかなかここまで決心するのは難しいことはわかっていますが
失恋でどうしようもなくなってしまうくらいなら、今持っているものをいったん見直して、新しくスタートするのが一番効きます。
まとめ
失恋、本当につらいです。
自分の価値がいっきに下がったような気持ちになりますし
将来の不安に飲み込まれて頭がおかしくなる感覚に陥ります。
この記事が少しでも誰かの役に立てたら幸いです。
【ニキビ減った！】敏感ニキビ肌の海外スキンケアコスメ【レビュー・口コミ】メイク落としEucerin(ユーセリン)
20代後半に大失恋し、
大人ニキビだらけになってしまった敏感肌・オイリー肌・30代ぎりぎり前半女性の
海外スキンケアコスメレビューです。
この記事では、ニキビ肌用のメイク落としをいろいろ試した中で
最もニキビに効果があったメイク落としについて紹介しています。
ニキビとの闘い
20代後半、結婚を考えていた彼とのお別れをきっかけに、ニキビが大爆発しました。
顔中真っ赤になり、いたるところでニキビが炎症し、膿んでしまい、痛くて仕方ない日々。
皮膚科にも通いましたが、なかなか根本的な解決にはなりませんでした。
失恋ニキビの対策についてはこちら
皮膚科を回った経験談のまとめはこちら
メイク落としの見直し
いろいろなスキンケア商品を試してみて、効果があったものも中にはありましたが、
敏感肌の私は使えるニキビケア商品が限られており、根本的な解決がなかなかできないでいました。
そんな中、ふと思いついてメイク落としを変えてみました。
そしたら一気にニキビが減った！
ニキビ対策では、「汚れを落とす」ことが本当に重要です！
以前使っていたメイク落とし
ORBIS（オルビス） クレンジングリキッド
思春期の頃もニキビに悩んでおり、18歳で友人にすすめられて使い始めたのが
オルビスのクレンジングリキッド。
オイルフリーで、ニキビ肌でも使用できますし、敏感肌の私も問題なく使えていました。
洗いあがりもつっぱることなく、
またべたつくこともなく、
お風呂でも使えるし、
値段も良心的で、
本当に優秀でお世話になったオルビスのクレンジングリキッド。
当時、スキンケア商品をすべてオルビスのものに替えたと同時に、その頃のニキビは劇的に減りました。
しかし、失恋をきっかけに20代後半でまたニキビを再発。
皮膚科のお医者さんいわく、
肌は、歳と共に大きく変化するため、その時々に合ったスキンケアをする必要があるようです。
約10年間使い続けたオルビスといったんお別れし、私の大人ニキビに効く商品を探し始めました。
NOV（ノブ）ACアクティブクレンジングリキッド
敏感肌の私は、日焼け止めや化粧品は主にノブでそろえています。
特に、日焼け止めはとてもおすすめ。
ちょっと高いのがつらいところですが、それでも何度もリピートしています。
どんな荒れた肌でも使えました。
肌にも優しく、つやっとなります。
皮膚科医推奨のブランドで、洗顔用の固形石鹸などもよく皮膚科でサンプルをもらいます。
そんな絶対的信頼がおけるノブのにきび肌用メイク落とし、アクティブクレンジングリキッド。
敏感肌用ではないのですが、AHA酸配合で角質をやわらかくし、積極的にニキビケアをします。
荒れた肌に使用してもピリピリすることもなく、問題なく使用できていましたが、
私の場合、この商品でニキビが減ることはありませんでした。
また、オルビスのクレンジングリキッドにしても、ノブのACアクティブクレンジングリキッドにしても、
鼻のまわりの白いボツボツ、角栓は
お風呂で温めてやわらかくし、しっかりこすらないと落ちませんでした。
劇的にニキビが減った！Eucerin（ユーセリン）のクレンジングジェル
ヨーロッパふらふら滞在中、突如出会ったのがこちらの商品。
DERMO PURE Reinigungsgel
デアモピュア クレンジングジェル
こちらのメイク落としを使用し始めてから、一気にニキビが減りました。
Eucerin（ユーセリン）・クレンジングジェルについて
ユーセリンは、薬局でも売っている皮膚科もおすすめする人気ブランド。
ヨーロッパやアメリカなどではかなりスタンダードな会社です。
敏感肌、乾燥肌、アトピー、アンチエイジングなどさまざまな肌トラブルや悩みに対応した商品が豊富で、信頼感があります。
その中でも、緑色のDERMO PUREシリーズはオイリーなニキビ肌の方用です。
このクレンジングジェルは、汚れやメイクをきれいに落とし、皮膚細菌や毛穴の詰まりを除去します。
敏感肌にも使えて、もちろんノンコメドジェニックです。
サリチル酸配合のクレンジングジェル。
サリチル酸は、ニキビやオイリーな肌質に効果がある成分。
菌の育生、増殖を阻止したり、除去したりします。
皮膚の角質をやわらかくする作用があるので、毛穴対策にもなりますし、ツルツルでやわらかい肌が期待できます。
▼使い方
手で泡立て、湿った顔にマッサージするようになじませます。
その後、ゆるま湯でしっかりと洗い流します。
▼使用感
無香料。さわやかな香りがかすかにします。
どろっとしているジェルです。
説明書の通り、手で泡立ててもあまり泡は立ちませんが、優しくなじませれば大丈夫です。
ときどき、肌が荒れている際はすーっと、もしくはかるーくヒリヒリする感じがあります。
そのような時は、できるだけこすらないようにしています。
この商品で肌荒れを起こしたことはありません。
洗い流すと、鼻の周りに詰まった白いポツポツ、角栓がすっきりなくなっています！！！
そして何より、これを使い始めてからいっきにニキビが減りました。
テカテカしていた鼻の周りも落ち着いています。
ただ、部分によっては乾燥します。
きれいに汚れを落とした後は、超敏感肌用の保湿クリームがおすすめです。
ユーセリンのこのクレンジングジェル、残念ながら日本未発売です。
そのため、日本ではインターネットで買うしか方法はありません。
しかし、なかなか見つからない…。
日本でも手軽に買えたらいいのに！！！
同じユーセリンの商品で、もう何度もリピートしている
ニキビ用・サリチル酸配合のコンシーラーについての記事はこちら
こころの問題が原因？ストレス・ホルモンバランス【失恋ニキビ】ニキビが爆発的に増えた原因と対策
20代後半から爆発的に増えたニキビ。
もともとオイリーな肌質で、毛穴も大きく、思春期の頃もニキビに悩んでいました。
20代突入とともに落ち着いていたニキビ。
しかし、28歳で思春期の頃よりもひどいニキビを経験します。
そのきっかけは、失恋。
この記事は、大人ニキビが顔中にできた原因について分析しています。
ニキビが爆発的に増えたタイミングについて、私の経験や原因分析、皮膚科医から聞いた対策を紹介します。
大人ニキビとは？
まず、大人ニキビは思春期の頃にできるニキビとなんら変わりはありません。
昔は、20歳過ぎたらニキビではなく吹き出物と呼んだそうですが、最近では大人ニキビというワードの方が多く見かけます。
しかし、大人ニキビの原因は思春期の頃の原因と異なっている可能性があります。
失恋ニキビ、ストレスニキビ
28歳の秋。
結婚を考えていた彼がいました。4年間付き合っていて、私の中ではそろそろ…と思っていました。
しかし、ひょんなことから彼の浮気が発覚。
浮気相手は共通の知り合いで、私よりも6歳も年下の若い女子大生。
彼女が罪悪感を抱えきれなくなり、私にすべて告白する形で発覚しました。
私としては、浮気のことはなかったことにしよう、彼を許そうと努力したのですが
私が結婚したいと思っていたことが彼には重たかったようで、結局浮気の発覚をきっかけに別れることになりました。
そんな時、ニキビ大爆発です。
悪いことは重なるもので、その頃ちょうどお仕事もうまくいっていませんでした。
フルタイムで働いていましたが、朝起きて会社に行って帰ってきて食べて寝ての繰り返しをこなすことに必死で
ニキビだらけになった顔を鏡で見ても
ぼおっとながめているだけで、皮膚科に行こうとか、スキンケアを見直そうとか何にも思いつきませんでした。
お正月に実家に帰った際、家族や親戚に
「どうしたのその顔？！」
と言われ、心配してもらったことでようやく
あれ、ニキビひどい！どうにかしなきゃ！
とようやく思うことができました。
何軒も皮膚科をはしごした経験から、皮膚科医に聞いたことをまとめました。
大人ニキビの原因と対策
・ホルモンバランスの乱れ
思春期ニキビと大きく違う点は、女性の大人ニキビの原因がよくホルモンバランスの乱れからくるということ。
本来、人間の体内で女性ホルモンと男性ホルモン両方が作られているのですが、
ホルモンバランスが崩れ、男性ホルモンが優位な状態になることがあります。
そうすると、皮脂量が増え、ニキビの原因となります。
なぜホルモンバランスが崩れるのでしょうか？
ホルモンバランスが崩れる最大の要因は、
・ストレス
・睡眠不足
です。
私の場合、失恋、仕事のストレス、睡眠不足をいっきに受けたことでホルモンバランスがガタッと崩れたのだと考えられます。
また、失恋でひどく落ち込み、料理をする気にもなれず、食生活も偏っていました。
「このまま一生独りかもしれない」ということが何度も頭をよぎり、落ち込めば落ち込むほどニキビはひどくなっていきました。
でも、私みたいにいっきに悪いことが起こらなかったとしても、
仕事や子育てなどで忙しく、日常生活を送る上で
「ストレスを溜めるな」
「睡眠のゴールデンタイム、22時には就寝！」
なんてなかなか難しいですよね。
誰もがストレスを避けたいし、満足に寝たいはず。
しかし、そんな規則正しい生活を送るなんて現実的にはほぼ不可能。
・ホルモンバランスを整えるには？
睡眠を十分にとる、大豆製品や野菜を意識したバランスの良い食事を心がけることが挙げられますが
簡単に日常生活に取り入れられることとしておすすめなのが
アロマです。
アロマセラピーという言葉の通り、心理療法が身体の健康を支えることができます。
有難いのは、自宅で誰でも、いつでもできるということです。
特に、おすすめなのが、ローズの香り。
ローズの精油は女性ホルモンの分泌量に影響を与えることが多くの研究論文で明らかになってきています。
もちろん、お部屋をほんのりローズの香りにするのも良いのですが、
私が教わったのは、精製水等と混ぜて、ローズウォーターを身体にスプレーするという方法。
香水ほど強くなく、ちょっとした瞬間にほんのりローズの香りがします。
香りの強さも自分で調整できるので、女性ホルモンとか関係なく、お出かけのときにとても便利。
また、私はお風呂に数滴垂らして使用しています。
入浴し、毛穴の汚れを落とし、血行を良くしてストレスを減らすこともニキビには大事ですし、ローズの香りも足して
肌にも身体にも良い！
幸せな時間になります。
ただし、幸せ時間を長引かせようと長時間お湯に浸かるのはおすすめできません。
逆に肌の乾燥を招くことにつながります。
・水分不足
さらに、水分不足がニキビの原因になっていたことも考えられます。
必死に働いていて、ついつい水分を摂るのを忘れがちになっていました。
水分を摂るのは、食事のときのお茶だけ。
これでは少なく、さらにお茶は、すぐに尿となって体内から排出されてしまうため、
こまめに水を飲むのが良いとのことです。
血行を良くし、身体の中から乾燥も防ぎ、美肌へと導きます。
しかし、水を買うのは貧乏性な私には抵抗があります。
そこで私が使っているのが、ブリタの浄水器です。
これなら、毎回ペットボトルを買う必要なく、水道代と2カ月に1度交換するカートリッジ代だけですみ、コスパも良いです。
味も、確実にこの浄水器を使った方がおいしい！！
仕事中は、こちらのブリタの水筒を使っています。
水筒として常に持ち歩いていれば、水分補給を忘れることもありません。
空になっても、いつでも水道水を入れておいしい水を飲むことができます。
・ビタミン不足
ビタミン不足も、ニキビの原因になります。
ビタミンCは、コラーゲンの構築に欠かせない栄養素です。
また、ビタミンB群は、代謝に深く関わっていおり、肌の再生を促します。
ニキビ予防にも、ニキビ跡が気になる場合もビタミン不足は意識しておくべきでしょう。
バランスの良い食事を心がけ、ビタミンをとるのが１番良いのでしょうが、
忙しい毎日。なかなか難しいときもあります。
ビタミン剤は、安く買えるので普段の食事にプラスしてとるのも良いと思います。
ビタミンCやビタミンBは、水溶性ビタミンなので、
不要な分は尿と共に体外に排出され、体内に溜まってしまうリスクなく摂ることができます。
ビタミンC
ビタミンB
・紫外線
紫外線は、シミやシワの原因となるだけではなく、バリア機能を低下させるためニキビの原因にもなります。
日光には殺菌作用もあり、適度に浴びる分には良いですし、
ビタミンDを作るため健康維持には重要ですが、
紫外線の浴びすぎは炎症、ニキビ跡の色素沈着に直結します。
敏感肌の私は、日焼け止め選びも苦労しました。
いろいろ試して、たどり着いたのが
お医者さんもおすすめするNOVの日焼け止め。
どんなに荒れた肌に使用しても、ヒリヒリしたり不快感があったりしたことはありません。
紫外線吸収剤不使用で肌に優しいため、
塗った瞬間は白っぽさが目立ちますが、時間がたつと馴染みます。
毛穴もカバーし、ツヤがあってきれいなすっぴんっぽくなります。
ちょっとベタつく感じもありますが、冬場も肌が乾燥せずに1年中使用しています。
その上からファンデーションやパウダーをはたけばベタつきはなくなります。
皮膚科医も、ニキビやアンチエイジングを防ぐには
できるだけSPFの高い日焼け止めを１年中、曇りの日も雨の日も雪の日も使うことを勧めていました。
まとめ
ニキビって肌の問題だと思っていましたが、私の失恋ニキビのように
精神的なコンディションも深く関わっています。
わかってはいたけど、こころと身体は繋がっているなぁと改めて実感しました。
30代に突入し、失恋の傷もまだ完璧ではありませんが、
少しずつ彼のことを考える時間も減り、
チャンスがあったら新しい恋をするのもいいかもなぁと思うことができ始めています。
それと同時に、ニキビも良くなってきました。
もちろん、私の肌に合うスキンケア商品や内服薬も効いているのですが、
こころの問題も大きいと思います。
当時は、復縁を願いながらもこんなニキビじゃ彼に会うのもためらわれるし、
これから頑張って新しい出会いを望むにしても、ひどいニキビや肌荒れのせいで
人と面と向かって話すのが怖くて仕方ありませんでした。
でも、失恋の傷が時間と共にだんだん癒えていくのと同じように
ニキビも良くなるときが絶対にきます！
この記事が、少しでも誰かの役に立つことを願っています。
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ただし、超敏感肌の私はこの商品をさらに薄めて使っています。
