こころの問題が原因？ストレス・ホルモンバランス【失恋ニキビ】ニキビが爆発的に増えた原因と対策
20代後半から爆発的に増えたニキビ。
もともとオイリーな肌質で、毛穴も大きく、思春期の頃もニキビに悩んでいました。
20代突入とともに落ち着いていたニキビ。
しかし、28歳で思春期の頃よりもひどいニキビを経験します。
そのきっかけは、失恋。
この記事は、大人ニキビが顔中にできた原因について分析しています。
ニキビが爆発的に増えたタイミングについて、私の経験や原因分析、皮膚科医から聞いた対策を紹介します。
大人ニキビとは？
まず、大人ニキビは思春期の頃にできるニキビとなんら変わりはありません。
昔は、20歳過ぎたらニキビではなく吹き出物と呼んだそうですが、最近では大人ニキビというワードの方が多く見かけます。
しかし、大人ニキビの原因は思春期の頃の原因と異なっている可能性があります。
失恋ニキビ、ストレスニキビ
28歳の秋。
結婚を考えていた彼がいました。4年間付き合っていて、私の中ではそろそろ…と思っていました。
しかし、ひょんなことから彼の浮気が発覚。
浮気相手は共通の知り合いで、私よりも6歳も年下の若い女子大生。
彼女が罪悪感を抱えきれなくなり、私にすべて告白する形で発覚しました。
私としては、浮気のことはなかったことにしよう、彼を許そうと努力したのですが
私が結婚したいと思っていたことが彼には重たかったようで、結局浮気の発覚をきっかけに別れることになりました。
そんな時、ニキビ大爆発です。
悪いことは重なるもので、その頃ちょうどお仕事もうまくいっていませんでした。
フルタイムで働いていましたが、朝起きて会社に行って帰ってきて食べて寝ての繰り返しをこなすことに必死で
ニキビだらけになった顔を鏡で見ても
ぼおっとながめているだけで、皮膚科に行こうとか、スキンケアを見直そうとか何にも思いつきませんでした。
お正月に実家に帰った際、家族や親戚に
「どうしたのその顔？！」
と言われ、心配してもらったことでようやく
あれ、ニキビひどい！どうにかしなきゃ！
とようやく思うことができました。
何軒も皮膚科をはしごした経験から、皮膚科医に聞いたことをまとめました。
大人ニキビの原因と対策
・ホルモンバランスの乱れ
思春期ニキビと大きく違う点は、女性の大人ニキビの原因がよくホルモンバランスの乱れからくるということ。
本来、人間の体内で女性ホルモンと男性ホルモン両方が作られているのですが、
ホルモンバランスが崩れ、男性ホルモンが優位な状態になることがあります。
そうすると、皮脂量が増え、ニキビの原因となります。
なぜホルモンバランスが崩れるのでしょうか？
ホルモンバランスが崩れる最大の要因は、
・ストレス
・睡眠不足
です。
私の場合、失恋、仕事のストレス、睡眠不足をいっきに受けたことでホルモンバランスがガタッと崩れたのだと考えられます。
また、失恋でひどく落ち込み、料理をする気にもなれず、食生活も偏っていました。
「このまま一生独りかもしれない」ということが何度も頭をよぎり、落ち込めば落ち込むほどニキビはひどくなっていきました。
でも、私みたいにいっきに悪いことが起こらなかったとしても、
仕事や子育てなどで忙しく、日常生活を送る上で
「ストレスを溜めるな」
「睡眠のゴールデンタイム、22時には就寝！」
なんてなかなか難しいですよね。
誰もがストレスを避けたいし、満足に寝たいはず。
しかし、そんな規則正しい生活を送るなんて現実的にはほぼ不可能。
・ホルモンバランスを整えるには？
睡眠を十分にとる、大豆製品や野菜を意識したバランスの良い食事を心がけることが挙げられますが
簡単に日常生活に取り入れられることとしておすすめなのが
アロマです。
アロマセラピーという言葉の通り、心理療法が身体の健康を支えることができます。
有難いのは、自宅で誰でも、いつでもできるということです。
特に、おすすめなのが、ローズの香り。
ローズの精油は女性ホルモンの分泌量に影響を与えることが多くの研究論文で明らかになってきています。
もちろん、お部屋をほんのりローズの香りにするのも良いのですが、
私が教わったのは、精製水等と混ぜて、ローズウォーターを身体にスプレーするという方法。
香水ほど強くなく、ちょっとした瞬間にほんのりローズの香りがします。
香りの強さも自分で調整できるので、女性ホルモンとか関係なく、お出かけのときにとても便利。
また、私はお風呂に数滴垂らして使用しています。
入浴し、毛穴の汚れを落とし、血行を良くしてストレスを減らすこともニキビには大事ですし、ローズの香りも足して
肌にも身体にも良い！
幸せな時間になります。
ただし、幸せ時間を長引かせようと長時間お湯に浸かるのはおすすめできません。
逆に肌の乾燥を招くことにつながります。
・水分不足
さらに、水分不足がニキビの原因になっていたことも考えられます。
必死に働いていて、ついつい水分を摂るのを忘れがちになっていました。
水分を摂るのは、食事のときのお茶だけ。
これでは少なく、さらにお茶は、すぐに尿となって体内から排出されてしまうため、
こまめに水を飲むのが良いとのことです。
血行を良くし、身体の中から乾燥も防ぎ、美肌へと導きます。
しかし、水を買うのは貧乏性な私には抵抗があります。
そこで私が使っているのが、ブリタの浄水器です。
これなら、毎回ペットボトルを買う必要なく、水道代と2カ月に1度交換するカートリッジ代だけですみ、コスパも良いです。
味も、確実にこの浄水器を使った方がおいしい！！
仕事中は、こちらのブリタの水筒を使っています。
水筒として常に持ち歩いていれば、水分補給を忘れることもありません。
空になっても、いつでも水道水を入れておいしい水を飲むことができます。
・ビタミン不足
ビタミン不足も、ニキビの原因になります。
ビタミンCは、コラーゲンの構築に欠かせない栄養素です。
また、ビタミンB群は、代謝に深く関わっていおり、肌の再生を促します。
ニキビ予防にも、ニキビ跡が気になる場合もビタミン不足は意識しておくべきでしょう。
バランスの良い食事を心がけ、ビタミンをとるのが１番良いのでしょうが、
忙しい毎日。なかなか難しいときもあります。
ビタミン剤は、安く買えるので普段の食事にプラスしてとるのも良いと思います。
ビタミンCやビタミンBは、水溶性ビタミンなので、
不要な分は尿と共に体外に排出され、体内に溜まってしまうリスクなく摂ることができます。
ビタミンC
ビタミンB
・紫外線
紫外線は、シミやシワの原因となるだけではなく、バリア機能を低下させるためニキビの原因にもなります。
日光には殺菌作用もあり、適度に浴びる分には良いですし、
ビタミンDを作るため健康維持には重要ですが、
紫外線の浴びすぎは炎症、ニキビ跡の色素沈着に直結します。
敏感肌の私は、日焼け止め選びも苦労しました。
いろいろ試して、たどり着いたのが
お医者さんもおすすめするNOVの日焼け止め。
どんなに荒れた肌に使用しても、ヒリヒリしたり不快感があったりしたことはありません。
紫外線吸収剤不使用で肌に優しいため、
塗った瞬間は白っぽさが目立ちますが、時間がたつと馴染みます。
毛穴もカバーし、ツヤがあってきれいなすっぴんっぽくなります。
ちょっとベタつく感じもありますが、冬場も肌が乾燥せずに1年中使用しています。
その上からファンデーションやパウダーをはたけばベタつきはなくなります。
皮膚科医も、ニキビやアンチエイジングを防ぐには
できるだけSPFの高い日焼け止めを１年中、曇りの日も雨の日も雪の日も使うことを勧めていました。
まとめ
ニキビって肌の問題だと思っていましたが、私の失恋ニキビのように
精神的なコンディションも深く関わっています。
わかってはいたけど、こころと身体は繋がっているなぁと改めて実感しました。
30代に突入し、失恋の傷もまだ完璧ではありませんが、
少しずつ彼のことを考える時間も減り、
チャンスがあったら新しい恋をするのもいいかもなぁと思うことができ始めています。
それと同時に、ニキビも良くなってきました。
もちろん、私の肌に合うスキンケア商品や内服薬も効いているのですが、
こころの問題も大きいと思います。
当時は、復縁を願いながらもこんなニキビじゃ彼に会うのもためらわれるし、
これから頑張って新しい出会いを望むにしても、ひどいニキビや肌荒れのせいで
人と面と向かって話すのが怖くて仕方ありませんでした。
でも、失恋の傷が時間と共にだんだん癒えていくのと同じように
ニキビも良くなるときが絶対にきます！
この記事が、少しでも誰かの役に立つことを願っています。
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ただし、超敏感肌の私はこの商品をさらに薄めて使っています。
